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| 大胸筋が付いている胸骨と上腕骨を近付けることが大切です | 大胸筋をしっかりと収縮させるためには | 2.42419 | 12 |
| のやり方を解説します | ダンベルベンチプレス | 2.283431 | 12 |
| のやり方を解説します | ダンベルベンチプレスは胸の筋肉である | 2.283431 | 12 |
| ダンベルベンチプレスは胸の筋肉である | 大胸筋 | 2.283431 | 12 |
| を鍛える種目です | 大胸筋 | 2.283431 | 12 |
| を鍛える種目です | 大胸筋は胸の中心にある胸骨に沿って始まり | 2.283431 | 12 |
| 大胸筋は胸の中心にある胸骨に沿って始まり | 腕の骨 | 2.283431 | 12 |
| 上腕骨 | 腕の骨 | 2.283431 | 12 |
| に付いている筋肉です | 上腕骨 | 2.283431 | 12 |
| ですので大胸筋は | に付いている筋肉です | 2.283431 | 12 |
| その動作をダンベルを持って行うのが | ですので大胸筋は | 2.283431 | 12 |
| その動作をダンベルを持って行うのが | ダンベルベンチプレスという種目になります | 2.283431 | 12 |
| ダンベルベンチプレスという種目になります | ダンベルベンチプレスを効果的に行うためには | 2.283431 | 12 |
| ダンベルベンチプレスを効果的に行うためには | 大胸筋に効くフォーム | 2.283431 | 12 |
| を身につけることが大切です | 大胸筋に効くフォーム | 2.283431 | 12 |
| そのためにはまず | を身につけることが大切です | 2.283431 | 12 |
| そのためにはまず | ダンベルを上げる位置 | 2.283431 | 12 |
| ダンベルを上げる位置 | トップポジション | 2.283431 | 12 |
| トップポジション | 下ろす位置 | 2.283431 | 12 |
| ストレッチポジション | 下ろす位置 | 2.283431 | 12 |
| を真っ直ぐ往復させる練習 | ストレッチポジション | 2.283431 | 12 |
| が効果的だと思います | を真っ直ぐ往復させる練習 | 2.283431 | 12 |
| が効果的だと思います | ダンベルが肘の真上からずれてしまうと | 2.283431 | 12 |
| それを修正するための筋力も使ってしまいますので | ダンベルが肘の真上からずれてしまうと | 2.283431 | 12 |
| それを修正するための筋力も使ってしまいますので | 効率的に大胸筋に効かせるためにも | 2.283431 | 12 |
| 効率的に大胸筋に効かせるためにも | 常に | 2.283431 | 12 |
| 前腕が地面に対して垂直になる | 常に | 2.283431 | 12 |
| ように動作を行ってください | 前腕が地面に対して垂直になる | 2.283431 | 12 |
| そしてダンベルベンチプレスが安定して行なえるようになったら | ように動作を行ってください | 2.283431 | 12 |
| そしてダンベルベンチプレスが安定して行なえるようになったら | 次は大胸筋に効かせるための | 2.283431 | 12 |
| 次は大胸筋に効かせるための | 肩甲骨 | 2.283431 | 12 |
| の動作を意識しましょう | 肩甲骨 | 2.283431 | 12 |
| の動作を意識しましょう | 大胸筋をしっかりと収縮させるためには | 2.283431 | 12 |
| そのために一番重要なのは | 大胸筋が付いている胸骨と上腕骨を近付けることが大切です | 2.150441 | 9 |
| をしていないために筋肉が硬くなってしまっていて | 故障しやすい身体になってしまっているからです | 2.087579 | 8 |
| 下腹 | 逆に腹筋の下部 | 2.087579 | 8 |
| 今回はトレーニングで効果的に筋肉をつけるための | 強度 | 2.087579 | 8 |
| 理想通りの筋肥大は起こりにくくなってしまいますので | 発達させたいと思う筋肉にしっかりと | 2.087579 | 8 |
| これさえ出来れば絶対に成功するというポイントがあります | 体脂肪を落とすために | 2.087579 | 8 |
| そのために一番重要なのは | 大胸筋をしっかりと収縮させるためには | 2.032429 | 9 |
| spirit | 精神 | 2.029704 | 8 |
| SPM | SUPPORT | 1.977933 | 8 |
| ボディメイク | 戦う身体作りのためのトレーニング | 1.977933 | 8 |
| は何が違うのかというお話をしたいと思います | 戦う身体作りのためのトレーニング | 1.977933 | 8 |
| は何が違うのかというお話をしたいと思います | ボディメイクは | 1.977933 | 8 |
| ボディメイクは | 見た目の身体を作り上げていく | 1.977933 | 8 |
| ということになります | 見た目の身体を作り上げていく | 1.977933 | 8 |
| ということになります | 綺麗な身体 | 1.977933 | 8 |
| 綺麗な身体 | 逞しい身体 | 1.977933 | 8 |
| といった具合で | 逞しい身体 | 1.977933 | 8 |