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まずはコールドシャワーの主なメリットを見ていきましょう0.5
免疫力の向上0.5
風や感染症に対する抵抗力が強くなるとされています0.5
精神のリフレッシュ0.5
ストレス解消や精神の安定にも効果があります0.5
肌と神の健康0.5
繋がります0.5
気分の向上0.5
冷水シャワーはエンドルフィン0.5
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筋肉の回復0.5
筋トレ後0.5
ありますこれにより筋肉痛の軽減や疲労回復が期待できます0.5
代謝の向上0.5
深呼吸をして呼吸を整える0.5
シャワーを浴びる前に深呼吸をしてリラックスします0.5
暖かいシャワーから始める0.5
これにより冷たい水に対するショックを和らげることが出来ます0.5
ゆっくりと冷たくする0.5
水温を下げることで体が冷たい水になれる時間を作ります0.5
全身を冷水に当てる0.5
徐々に時間を延ばしていきましょう0.5
冷水でリフレッシュ0.5
すっきりした気分で一日を始めることが出来ます0.5
体が暖かくなる0.5
体の中の心部から皮膚へと熱が運ばれるため体が暖かくなります0.5
心臓や循環器系に問題がある人0.5
冷水シャワーを避けるか医師に相談することをお勧めします0.5
風邪やインフルエンザにかかってる人0.5
ますこの場合は暖かいシャワーで体を温める方がいいです0.5
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今日はランニングの効果について話しました0.5
取り入れてストレスの少ない穏やかな日常を過ごしましょう0.5
5分慣れてきたら50.5
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まずはコールドシャワーの主なメリットを見ていきましょう免疫力の向上1.9243748
免疫力の向上風や感染症に対する抵抗力が強くなるとされています1.9243748
精神のリフレッシュ風や感染症に対する抵抗力が強くなるとされています1.9243748
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